الصيف قرب والسفر جآآآ طاريهـ .. الله يعين اللي مفآرق حبيبه - صيفيــآت-

بسسم الله الرحمن الرحيم ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة


كيفكم آخبآركم ؟ .. إن شاء الله طيبين ومرتآحآت .. ووش أخبآر الآهل والبزارين وأخوانكم واخواتكم وكلكم > خلاص عآد قعدة أم علي هي



اليوم بآتكلم بموضوع مهم جدآ .. والفكرة صرآحة مقتبسة ..

وهو عن فصل " الصيــف " ..

على قد مانحبه حنا يالبنآت

روحات وجيات وطلعات ووناسة وسهرآت ..


على قد ما يبغى لنا فيه عناية خاصصة ,,


لحتى تكوني أنتي مرتآحة وتروحي وتجي برآحتك وبثقة ..

تآبعي معاي موضوعي

ويارب يارب توصل الفكرة والكل يستفيد أووول حاجة راح أبدأ فيها بسم الله


- صيفك مع جسـمك -



(1)


طبعا يا آنستي الحلوة أنتي عارفه قد ايش تفقدين سوائل من جسمك أثناء المشي ..
وياكثر مشينآ بالصيف - أسواق / دوامات / منتزهات ... الخ - .. يعني يبغالك علبة المويا ماتنززل من إيدك .. ليش ؟!

لأن لا نقصت السوايل بجسمك تسبب لك أزمآت عدة .. من أهمها الإمسسآك وآنتوا بكرامه


(2)

بعد المويا .. العصيرآت الفريش الصيفية .. لا تسهيني فيها أبدآ أبدآ
لو تدري عن الفيتامينات اللي فيهآ كآن كل بعد سآعة تشربي لك كوب

أهم العصيرآت

_ الآورنج , الرمآن , الآنآنآس , الكيوي , الليمون

تعطيك إنتعآش وتعوض عن الفيتامينآت اللي ممكن تنقصك خلال أيامك الصيفية ,,
خصوصآ آنو أغلبنا كيف نومه بالآجآزات !!

سهر طوول الليل ووتصحى تآكل لهآ حآجة خفيفة وتتقهوى وتضرب لها درب

طيب مآفكرتي بجسمك ؟ .. ومدى احتياجك لعناصر مهمه أنتي مهملتهآ من أهمممهآ الفيتآمينآات



( حتى لو رحتي لمول .. الله لايهينك قبل تلفي على المطاعم روحي "جوس سيكربت , والا منجتي , والا من هالآمآكن الفريش ,, وأشتري لنفسك عصير على ذوقك وتمتعي بطعمه وآستفيدي )


(3)



الأكل والآكل ثم الآكل ..

بنات بليز رآجعوآ نفسكم معآي ..
كيف أكلنآ بالصيفيآت

شي بالهببببببببل ..

حلويآت زيادة + كميآت آكل بزيآدة (وجبات سريعة / بطاطس / مقليات / وحاجات مالها دآآعي)

أهتموآ بآكلكم عشآن كل هذا راح ينعكس على جسمك وعليك أنتي كنشاطك ونفسيييتك وقولوا ماقلت

يعني ايش فيهآ لو كل يوم تآكلي سلطة خضرآ
وتعملي لك أكل طعمه حلوو وله فائدة لجسمك ,, ملينا من آكل الخرابيط اللي يا تنفخ على الفاضي
ولا لها فائدة ..

خذي لك لفة ياجميلة على قسم الآطبآق
واختاري لك اصناف لذيذة ولها قيمتها الغذائية


خلاص كبرنا على الخربطه بالآكل وآكل اللي له داعي واللي مآله
..



(4)


الرياضــة ..
الكثير الكثير مايلتزموا فيهآ وآنآ عارفه ,, حتى لو جسمك متناسق برضو الرياضة مهمه
*تحافظي فيها على شبابك ومرونة قوآمك
*تشد الجسم وماتشوفين ان شاء الله لا ترهلات ولا شي
* نفسيـــــــــآ بتكوني آنسة غير غير ,, ركزي يوم على نفسيتك وانتي عامله رياضة وركزي يوم وانتي مو عامله رياضة وشوفي الفرق بنفسـك
* وبعدين السوائل الضاره اللي بجسمك كيف بتنزل باللهي وانتي ماتعملي رياضة ؟!


آختاري رياضتك المحببة واعمليهآ بما لا يفل عن نص ساعه بس يوميا

يعني 23 ساعه ونص لك سووي اللي تبغين فيهآ
بس نص ساعه باليوم لجسمك .. كثيرة ؟!


..




خلاص وصلنآ لهالنقطة تووعدووني تهتموآ بآجسآمكم؟؟
وخآصة التغذية ؟

> قولوآ بصوت وآحد آيييييييييييييييييييوآ > طيب نجي للجزء الثاني ,,


ملابسك وآنآقتك وجمآلك الصيفي ..


الله لا يهينك قومي خذي لك لفه على دولآبك ,, ودوني ايش نآقصك ,,

(للبيت)
_ بيجآمآت قطنية

_ شراريب قطنية

_ مستلزمآتك لجسمك ولنظآفتك ( صابون / شآمبو / كريمآت / ليفة / مقشرآت .. الخ )



(للخرجآت)
للخرجات الخفيفة اللي ماتضطري تنزلي فيهآ عبايتك:

أفضل السبورتآت بالصيف

قطنية وآنيقة ,, وتروحي وترجعي بنظأفتك لا تتغبري ولاشي .. آهم شي الشوزآت السبورت
مع الشراريب خليهآ ملونه عشان يكون صيفك ملون ,,

أما ترجعي ورجولك ألوآن القرف من بلاط السوق و الحر والحاله حاله ,, لالالا

من البدآية اعرفي كيف تتصرفي صح

..

أما الخرجآت اللي تنزلي فيهآ عبايتك ,,

عآد آنتي وآنآقتك

بس أحرصي يكون شي سيمبل وبسيط .. مو متكلف ومعقد ,,
والآلوآن تكون بنوتيه فاتحه وليست فاقعه

وآدمجي معهآ لون مموج أو ملون ,, أو ممكن تستعيني بالألوآن اللحمي أو الترابي

..
ميك آب
بالصيف التكلف مذموم بشتى أنوآعه

يعني كحل أسود من جوآت العين ,, وكحل بلون ثآني تركوآز مثلآ
مع مسكآرآ .. وقلوس فاتح مو فاقع

وبلاشر مشمشي آو بينك

ملامح صيفية طبيبعة رووووووووووعة


الآكسسوآرآت :
خصصي لك 3 قطع أكثر شي ,, لا تكثري أكثر من كذآ بيكون الوضع آوفر ومتكلف


(خآتم / حلق / أسوره ) ..

او اي ثلاث قطع تفضلينهآ ,,



العطورآت :

عآد هالجآنب مهم جدآ جدآ آكيــد ..

بأعطيكي معلومه يمكن أكثركم مايعرفهآ ,,

العطورات الثقيييييييلة مره ,,

آغلبها تكون شتوية ,, آو ليليه , يعني لمناسبات زواجات والا مثلهآ ,,

مره ماينفع ان بالصيف والنهار وتبخي عطر ثقيل

خذذي لك برائحة الفواكه

او الزهور المخمره (استيلا )

آو الكرز الياباني


وتطوووول القائمة والآختيآر لكي الجزء الثالث


آنتــي وصيفك ..


1 - نظافتك الشخصية طبعا هالشي مايحتاج أوصي ,, مهم جدآ جدآ ,, خذي لك شورجل وسبراي للجسم بنفس النكهه .. عندك نكتآر / زهور الريف / بودي شوب / ميشآ ,, كلهم عندهم أشياء حلوه ومميزة للصيف ,, وآحذري مزيل العرق ,, كلها معطرره وتسبب سمار واضرار جانبيه على المدى البعيد ,, أحسن مزيل للعرق فيبكــس ,
بجد هآآآآآآآآآآآآيل أتعب وآنآ أقول حلو حلو حلو ,, لي 8 سنوآآت آستخدمه ,, وربي ماشفت منه الا كل خيرر ,, رآح تدعوون لي ,,



فيه منه روآئح , بالنعناع ,, ولونه أخضر ,, وبلو آكتيف ولونه أزرق ,,
وانواع كثيرة أختاري منها اللي يناسبك ,,







2- خصصي لك يومييين بالاسبوع تعملي فيه خلطات لجسمك وشعرك وبشرتك ,,
الصيف يبغاله عنايه خاصة ,., لو اهملتي نفسك صعبه ترجعي زي ماكنتي خاصة لذوات البشرة الدهنيييية ,, اشتري لك غسول مع كريم مرطب ,, وكريم نهار وليل ,, ولاتنسى الواقي لو كنتي من الناس اللي تطلعي بنهار الصيف ,, سواء لدوام أو نزهه أو بحر .. الخ





3 - شنطتك ,, فيه أشياء لازم تكون فيها ,,

* معقم فوري لليدين من ديتول او اي شركة تعجبك ..
* كريم صغير حق شنطة ,,
* مناديل معقمه راح تحتاجيها اكيد ..
* مناديل عاديه - منديل جيب -
* عطر خفيف
* حلاوه النعناع لرائحة رائعه لأسنانك
* قلوس
* مرايه
* جوآلك وبوكك أكيد



..

ولو كنتي سيدة (متزوجة) ,, خصصي شنطة شخصية لك ,, وشنطة لمستلزمآت أطفالك
عشان ما تتداخل اغراضك واغراضهم مع بعض وتسير أزمات انتي بغنى عنهآ ,,




4 - هدآيآ الصيف ,,


كثيرة المناسبات ماشاء الله خصوصا حفلات الزواج


أفضل مايمكن تقديمه ..


للعروس / طقم آكسسوآر + مجموعة عطور وكريمآت + سـآعة مزدوجة - للرجال وللحرمة -+ شنطة من مخلطآت العود ..


للعريس / ساعة وسبحه وكبك + ممكن مبلغ مالي ترتبيه بظرف مع خاتم فخم +إذا كان الشخص اخوك او ولدك وغالي على قلبك ,, ممكن تذكرة سفر لدولة يحبها



..


هدآيآ الموآليد :


- ملآبس , مبلغ مآلي مع سلة حلآوة , ... الخ


هدآيآ المريض - بسم الله علينا وعليكم -

بآكيت ورد + سلة حلآآوهـ + .. الخ





منقوووووول لعيووونكم