الأنتكـــــــــــيت في المشى

عضو جديد آنظمآمگ » : 26/05/2011 العمر» : 37

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــانتكـــيت المشى ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المشى هو اهم مايلفت النظر في المراه,فقد تكون جميلة,أنيقه ومع هذا فأنها تجر قدميها بتثاقل معيب,او انها تسير قفزاً كالعصفور,او أنها تقلد مشية احدى نجوم الأعلام,وهذا خطأ فادح فنجوم الأعلام,خلافاً لما تعتقدين,لايسرن في حياتهن العاديه كما يسرن أمامك على الشاشه.[/size]
هناك قواعد عامه لما يجب ان تفعليه وما يجب ان تتحاشيه, طبقيها بعناية وبصورة عفويه,لاتتكلفي فيها؛فأنها من مستلزمات جمالك الذي نريد له ان يكون كاملاًلانقص فيه....

أحذري الأمور التاليه

ان تقلدي مشية ايه إمرأة اخرى سواء كانت نجمة مشهورةأو غيرها ؛لانك تملكين مشيتك الخاصه بك,والتي يمكنك ان تطوريها بالتمرين والممارسة.

أن تسيري وكتفاك متجهان إلى الأمام.
ان تضعي كعبك علي الأرض قبل وضع مقدمه القدم.
ان تحركي ركبتيك بصوره استدارية..
ان تخرجي قدميك عن نطاق محور الجسم أثناء السير.
ان تسيري بخطوات واسعه تسابقين بها الريح.
ان تسيري بخطوات قصيره جدا تشبهين بها السلحفاء.
ان تؤرجحي جسدك يمنة ويسرة حسب خطواتك.

أحرصي علي التالي:

- ان تسيري عشر دقائق يومياً في المنزل,وانت باسطه ذراعيك علي الجانبين ,كما يفعل البهلوان محافظة إلي أقصى حد على توازنك بصورة طبيعيه.
- أن تضعي قدمك في كل خطوة بصورة مستقيمه أمام القدم الأخرى ,ثم تنعطفي برشاقة بتحريك جذعك قبل الخطوة التاليه.
- ان تضعي بعد ثلاث دقايق من بدء التمرين كتاباً ثقيلاً فوق رأسك ثم تسيري بقامة منتصبه في ليونة ومرونة في اتجاه واحد شريطة ان تضل قدماك مستقيمين.
- ألاتؤرجحي جسمك أثناء السير بتحريك الركبتين بل يجب ان تلقي بثقل جسمك من الخلف إلي الأمام بثني الركبة ودون الأستعانه بالورك.
- أن تعودي نفسك علي السير بجذع مستقيم بدون تصنع,ورأس عال من غير شموخ وتكبر.
- أن تحركي ذراعيك بأنتظام تتحرك ..الذراع اليمنى مع الساق اليسرى والعكس بالعكس..

]اشعرى من داخلك انك اميرة وان كل من حولك ينظرون اليك,فمشيتك هي عنوان شخصيتك؛فحاولي ان تهتمي بها

[أتمنى ينال أعجابكم أختكم العزيزه ((عطـري أنفاســــك))

منبر المرآقبه ™ آنظمآمگ » : 24/04/2011 العمر» : 40

موضوووع رائع .... تسلم يدك ياحلوة

تسلمي ع الموضووع ^ــ^

سلمت يداك
لا تحرميني جديدك
&& تقبلي مروري &&

عضو جديد آنظمآمگ » : 26/05/2011 العمر» : 37

يسلمووووووووووووووا خواتي

عضو جديد آنظمآمگ » : 29/05/2011 العمر» : 33

طرح ولا اروع ياعسلهم

تقبليني بين احرفك

ودي لكي ياعزيزتي عطري

سوآهآ قلبي