23 طريقة لانقاص الوزن بدون دايت

بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
• احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات
• حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه
• استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت
• ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك
• لا تستخدمي السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة
• استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم
• إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية
• احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة
• لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر
• تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم
• لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة
• استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد
• انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى
• لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم
• اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون
• لا تأكلي العلكة ولو دون سكر
• لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات
• لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين
• لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة
• استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق
• ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء
• احذري الشوربات التي تحتوي على كريمة